Профилактики повышения артериального давления

Артериальное давление (АД) – это давление крови на стенки сосудов. Артериальное давление зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса и других факторов. АД так же зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.
При повышенном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертонии или гипертензии, а при пониженном – гипотензии или гипотонии.
К поддающимся контролю факторам риска относятся:
нездоровый рацион питания (чрезмерное потребление соли, значительное содержание насыщенных жиров и трансжиров в пище, недостаточное потребление овощей и фруктов);
недостаточная физическая активность;употребление табака и алкоголя; избыточная масса тела и ожирение.
Не поддающиеся контролю факторы риска включают в себя наличие гипертонии у прямых родственников, возраст старше 65 лет и сопутствующие заболевания, такие как сахарный диабет или заболевания почек.
Гипертонию называют «тихим убийцей». Большинство больных гипертонией даже не подозревают о проблеме, поскольку гипертония часто не подает тревожных сигналов и протекает бессимптомно. Поэтому так важно регулярно измерять кровяное давление.
В случае появления симптомов гипертонии, они могут включать в себя:
головные боли в ранние утренние часы; кровотечение из носа, нарушение сердечного ритма; ухудшение зрения; звон в ушах.
Измерять кровяное давление можно и самостоятельно
Вероятность развития гипертонии и её неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:сокращение потребления соли (до уровня менее 5 г в день);увеличение доли фруктов и овощей в рационе;регулярная физическая активность, ограничение потребления пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров; исключение трансжиров из состава пищевой продукции или уменьшение их содержания.
⁣
Будьте здоровы! Берегите себя и здоровье своих близких!
⁣